co zjesc

HMM.. I JA MUSIALEM TO POZBIJAC DO "KUPY". rano okolo 6:45 7 4-5 kromek czarnego chleba(naprzemiennie z białeym) z twarogiem i miodem, /ILE TWAROGU? ILE PIECZYWA? szkole okolo 11:20 6-8 kromek z kurczakiem(bedzie go tam jakies 200g), /ILE PIECZYWA? W SZKOLE POWINIENES ZJESC 2 POSILKI po szkole tak 15:30 ( tak okolo 15 30) okolo 700ml [...]

cos ci powiem tez kiedys bylem tlusty jak mialem 14 lat i 0 wiedzy wazylem 68 przy wzroscie 176 i tak sie dziwie ze tylko tyle bo jadlem tyle niezdrowych rzeczy np potrafilem zjesc np sniadanie kupe slodyczy obiad potem rolada lodowa 1itr chipsy duze pizza zapiekanka zupa w proszku coca cola potem jeszcze kolacja fakt ze gralem duzo w pilke nozna [...]

Ale chyba w jakiś sposób muszę zjeść twarożek, tylko w bułce mi smakuje. Skoro tak uczepiłeś się tych bułek to dokończ co w nich jest nie tak.

HEHE jak narazie to wasze zdania sa 50/50 niech ktos ie wypowie co byl w tym samym przypadku co ja i czy pokopalo bo sam niemam zielonego pojecia napsiszczie jak zjesc winko (wina jeszcze nie jadlem) sa top tabsy po 10mg 20mgED ? Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2007-05-06 11:44:25 Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2007-05-06 11:45:20

1. Chcesz być lepszy w BJJ to rób więcej BJJ, nie ma innej drogi. Jak odstajesz to musisz zapieprzać regularnie 2x więcej niż inni i tyle 2. W czym jesteś słabiak? Bjj to szachy w świecie sportów walki, tam siła fizyczna nie gra takiej roli jak w zapasach, maksowanie wyników siłowych nie gra aż takiej roli 3. Bill Starr to obciążający trening dla [...]

kretynę możesz dorzucić tylko pamiętaj że nagły przyrost 2-3kg to będzie woda, ale cykl zawsze śmiało możesz sobie już przejść. Co do białka lub gainera to zalezy od Twoich braków w diecie, jeżeli nie jesteś w stanie więcej wcisnąć w siebei jedzenia a stoisz z "masą" to gainer będzie dobrym wyjściem, bo do tego co jesz będziesz miał dołożone [...]

1 ok 2 powiedzmy że prawie ok 3 słabo, kto daje 70 g keczupu, dla smaku się daje ok 15g. nie wiem po co ta kiełbasa, bedziesz codziennie kroił sobie 20g, mzona zjeść jak zostala i nie ma co z tym zrobić/ 4 jak klopsy samemu zrobisz to bedzie ok 5 kiepsko oprócz jaj to z dobrymi źródłami tłuszczy w diecie u Ciebie słabo to samo z białkiem, jaja, [...]

Piłem to megace,ale to nie działa na zasadzie,że ssanie masz cały czas tylko na zasadzie,że nie czujesz uczucia sytości i możesz jeść i jeść.Przynajmniej w moim przypadku tak to działało,sajdów żadnych po tym nie miałem i dawkowanie według ulotki. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2020-12-07 15:11:42 Ale odczuwałeś apetyt na tym megace czy [...]

No ale dlaczego sie nie nadają ,co z tego ze są przetworzone ,Ze makją wyższe IG? Chłopie na sniadanie naprawde mozna zjeśc sporo wegli o wysokim IG.

[...] naprawde czyyyytalem chyba wszystko ale nie ogarniam tych bialek na kg tluszcz na iles i tto jest straszne dla mnie:/ wytlumaczyl bys troche, i chodzi zebys powiedzial Ile mam zjesc na sniadanie jajecznicy warzywa i olej na 2 sniadanie tego tego teg na obiad ile kurczaka i tak dalej i tak dalej bo nie wiem kiedy mam wiecej a kiedy mniej jesc

[...] jakies problemy rodzinne czy cos takiego to musisz albo bardzo mocna wziac sie w garsc ale poszukac jakiegos specjalisty. A jezeli problemem jest tylko to że kaza Ci cos tam zjesc ale ze na widoku stoja ciastka i cukierki to co innego i sprawa jest duzo prostsza. Musisz tak sobie zaplanowac ze zjadasz np tylko 4 posilki i juz nic miedzy nimi - [...]

powiedz koledze że by dorzucił do tego jeszcze hmb testosterol i megaspermasolin niech metke zmieli dokładnie wszystko wymiesza i je dziennie 3 miarki od masakry powstałej mieszaniny - przed sraniem - przed treningiem - przed kąpielą jeżeli sra 2 razy dziennie niech bierze 4 miarki a na poważnie - w twej wypowiedzi widze ze kolega zamiast [...]

a przed treningiem w takim razie co powinnam zjeść?

Tluszcze i bialka nie konkuroją w żaden sposob ze sobą o "trawienie", Właśnie miedzy innymi dlatego nie spożywa się po treningu tłuszczy, a same węgle i białko. To co piszesz również ma sens, jednak ja się już tak przyzwyczaiłem i lubię zjeść ten posiłek przed snem, jakoś lepiej się czuje

Idziesz spać o 21 to ostatni posiłek powinien być o 20.00. W ostatnim posiłku unikamy węglowodanów i tłuszczy; najlepiej twarogu zjeść (ser biały półtłusty). Śniadanie takie bylejakie jest. Ogólnie za mało kalorii (błąd w obliczeniach bo to co podajesz to jest 1030 kcal a nie 1150kcal); posiłków 5 i dłuższe przerwy między nimi; itd, itp... [...]

Ja też zastanawiam się czy nie chodzić o godzinie 12.00 - bo wtedy mam za darmo. Jak powinienem jeść w takim przypadku? Zazwyczaj wstaje o 7.00 - placki owsiane, a co potem ? O 10.30 mam zjeść normalny posiłek przed treningowy typu ryż, kurczak, sałatka? Po treningu 13.30 znowu kurczak, ryż, sałatka i o godzinie 20.00 kolacja ser biały z oliwą + [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? Białka za dużo. Wystarczy Ci 2.2g/kg masy ciała. Podbij tłuszcze, możesz zredukować nie co węgle. To kwestia obserwacji organizmu Wszelkiego typu wędliny out. Pierś z kurczaka to nie jedyne wartościowe mięso. Warzywa mogą być w każdym posiłku, celuj w świeże (szczególnie te zielone ) urozmaicaj dietę, nie [...]

Powiem szczerze, że szukałem po necie i spotkałem się z opinią, że może to być spowodowane zbyt małą ilością węgli. Ale jak ktoś zauważył i tak mam ich chyba sporo. Więc jak to jest ??? Kto ma rację ? A co do pierwszego posiłku to nie mam takiej możliwości, żeby rano wstać i zjeść płatki z mlekiem. Owszem, w pracy już tak. Więc pierwszy posiłek [...]

Mam dokładnie taki sam problem. Jedyne rozwiazanie co dziala to musisz zjesc porzadna kolacje i jak bedzie jeszcze trzymać to zjedz na sile ostro porcje posilku ktory jeszcze zwykle przed snem. Ja np zjadlem slaba kolacje itd wszystko ze mnie zeszlo i raz dwa w nocy ciasta,cukierki tylko wegle!

pizam88 tylko zasugerowałem,a ta propozycja by kasy nie tracic na suple skoro można wiecej ryżu czy kaszy zjesc co do dziennika i diety to pogłebiam swoja wiedze dopiero